مقدمه ای بر رویکرد EFT ای اف تی
رویکرد EFT (Emotional Freedom Techniques) ای اف تی یا تکنیک‌های آزادی احساسی یک روش درمانی است که ترکیبی از اصول روان‌شناسی و طب سوزنی است. این روش، به‌ویژه در زمینه کاهش استرس، اضطراب، ترس، و سایر احساسات منفی مؤثر شناخته شده است. در این رویکرد، فرد با ضربه زدن به نقاط خاصی از بدن (معمولاً نقاطی که بر اساس طب سوزنی انتخاب می‌شوند) در حالی که بر روی احساسات منفی و مشکلات ذهنی خود تمرکز دارد، به تدریج به تعادل عاطفی و ذهنی می‌رسد.
روش کار EFT ای اف تی :
-
شناسایی مشکل یا احساس منفی: ابتدا فرد باید مشکلی که باعث اضطراب یا ناراحتی او شده است را شناسایی کند. این مشکل می‌تواند شامل ترس، اضطراب، افسردگی یا حتی درد فیزیکی باشد.
-
نمره‌دهی شدت احساس: فرد باید شدت احساسات یا مشکلات خود را از ۰ تا ۱۰ ارزیابی کند تا بسنجد که مشکل چقدر تأثیرگذار است.
-
مراحل ضربه زدن: فرد در حالی که بر روی مشکل یا احساس منفی خود تمرکز دارد، با انگشتان خود به نقاط خاصی از بدن که بیشتر مرتبط با طب سوزنی هستند، ضربه می‌زند. این نقاط معمولاً در صورت، بالای بدن و دست‌ها قرار دارند.
-
تکرار عبارات حمایتی: در حین ضربه زدن، فرد عباراتی حمایتی مانند "با وجود این مشکل، من خودم را دوست دارم و می‌بخشم" را بیان می‌کند. این عبارت‌ها برای کاهش اثرات منفی درونی فرد و تقویت احساس خودپذیری و خوددوستی طراحی شده‌اند.
-
تکرار و بررسی مجدد شدت احساس: پس از ضربه زدن به این نقاط و تمرکز بر مشکل، فرد دوباره شدت احساس خود را ارزیابی می‌کند. این روند ممکن است چند بار تکرار شود تا شدت احساس منفی کاهش یابد.
مزایای EFT ای اف تی :
- کاهش استرس و اضطراب
- مدیریت ترس‌ها و فوبیاها
- بهبود کیفیت خواب
- کمک به رهایی از خاطرات و تجربیات دردناک گذشته
- کاهش دردهای جسمی که ریشه‌های عاطفی دارند
- بهبود تمرکز و وضوح ذهنی
مربی تحول‌آفرین بهبودیابی از غم/گریف کوچ (آکادمی تغییر کانادا) با کوچ EFT ای اف تی
مربی تحول‌آفرین بهبودیابی از غم/گریف کوچ (Transformational Grief Coach)
فردی است که با بهره‌گیری از دانش تخصصی و ابزارهای عملی، به مراجعان کمک می‌کند تا با فقدان‌ها و ازدستدادگی‌ها مواجه شوند، از بحران عبور کنند و زندگی خود را بازسازی کنند. این مربی باید توانایی‌های منحصربه‌فردی داشته باشد تا بتواند به شکلی موثر و هدفمند، مراجعان را در مسیر بهبودی همراهی کند.
کوچ سوگواری ای اف تی (EFT):
- کمک به افراد برای پذیرش از سوگ و غم‌های عاطفی با استفاده از تکنیک‌های EFT (Emotional Freedom Technique)
- استفاده از تکنیک‌های EFT برای کاهش استرس و احساسات منفی و تسهیل روند درمانی پس از مرگ عزیزان
- مخاطبان افرادی هستند که در حال تجربه سوگ از مرگ عزیزان خود هستند و نیاز به حمایت و تسکین عاطفی دارند
- ارتباط درمانی برای تسکین عاطفی و کمک به فرد در مراحل سوگ
- تمرکز اصلی آن بر تسکین دردهای عاطفی و سوگ و تسکین احساسات منفی است
